مولتیویتامین به تنهایی عضله نمیسازد، اما میتواند محیطی را پشتیبانی کند که رشد عضله در آن بهتر رخ میدهد. ویتامینها و مواد معدنی در متابولیسم انرژی، ایمنی بدن، ریکاوری و سلامت عمومی نقش دارند.
بدنسازها ممکن است هنگام رژیم، مصرف وعدههای تکراری یا تمرین بسیار سخت دچار کمبودهای ریزمغذی شوند. مولتیویتامین میتواند کمبودهای کوچک را که در طول زمان جمع میشوند تا حدی پوشش دهد.
ریزمغذیها در تبدیل غذا به انرژی قابل استفاده نقش دارند. وقتی دریافت آنها کم باشد، تمرین سختتر احساس میشود و ریکاوری ممکن است قابل اعتماد نباشد.
پشتیبانی از سیستم ایمنی هم یک مزیت عملی است. تمرین منظم به این وابسته است که بدن سالم بماند، در جلسهها حاضر شود، ریکاوری کند و هفته به هفته پیشرفت داشته باشد.
مولتیویتامین باید مثل بیمه دیده شود، نه مجوزی برای نادیده گرفتن سبزیجات، میوه، لبنیات، غلات و غذاهای پروتئینی. غذاهای کامل ترکیباتی دارند که قرصها نمیتوانند کاملاً جایگزین کنند.
برای ورزشکارانی که رژیم محدود یا برنامه شلوغ دارند، یک مولتیویتامین ساده روزانه میتواند مفید باشد. با این حال پایه اصلی همچنان خواب، کیفیت تمرین، آبرسانی، پروتئین و وعدههای متعادل است.
