سیترولین مالات معمولاً قبل از تمرین استفاده میشود چون از تولید نیتریک اکسید پشتیبانی میکند. دسترسی بهتر به نیتریک اکسید میتواند جریان خون را بهتر کند و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضله فعال برساند.
جریان خون بهتر یکی از دلایلی است که ورزشکاران سیترولین را با پمپ عضلانی قویتر مرتبط میدانند. پمپ فقط ظاهر نیست؛ میتواند نشانه گردش خون بهتر در ستهای سخت باشد.
سیترولین مالات ممکن است خستگی را در تمرینات با تکرار بالا دیرتر ایجاد کند. وقتی خستگی کندتر جمع شود، ورزشکار میتواند حجم باکیفیت بیشتری در جلسه انجام دهد.
مزیت احتمالی دیگر کمک به دفع مواد زائد مرتبط با خستگی است. این موضوع میتواند ستهای دشوار را قابل مدیریتتر کند و شاید کوفتگی بعد از تمرین را کاهش دهد.
این مکمل برای تمریناتی مناسبتر است که تلاشهای تکراری، استراحت کوتاه یا حجم بالا دارند. معمولاً همراه با آبرسانی مناسب و مصرف کربوهیدرات نتیجه بهتری میدهد.
سیترولین مالات جای برنامهریزی، ریکاوری و تغذیه را نمیگیرد. فقط شرایطی را پشتیبانی میکند که تمرین سخت روانتر و پربازدهتر احساس شود.